정자건강을 지킬 수 있는 생활습관이 있다?!

 

과거에 비해 남성들의 정자건강 상태가 더욱 악화되고 있는 상황입니다.
아무래도 과거와는 다르게 현대사회에 접어들면서 각종 호르몬과 스트레스에 노출되는 상황이 많아졌기 때문인데요. 그래서인지 아직 결혼조차 하지 않는 미혼남성들에게서 ‘정자결핍증’, ‘무정자증’, 혈액이 역류해 정소의 온도를 높여 정자의 질을 악화시키는 등. 다양한 원인으로 난임을 겪고 있는 상황입니다.

세계보건기구에 따르면 전 세계44%의 젋은 남성이
건강한 정자기준에 ‘미달’하는 상태의 정자를 갖고 있다고 발표했을 정도로 정자건강이 악화되고 있는 상황입니다.

 

즉, 나도 모르는 사이에 내 정자건강이 악화되어 결혼 후 불임을 겪게 되는 상황이 발생할 수도 있다는 것일 수 있는 상황인데요. 따라서 결혼 후 아이를 낳아 행복한 결혼생활을 이어가고 싶다면 지금부터 정자건강을 지킬 수 있는 생활습관으로 바꿔보시길 바랍니다. 그렇다면 정자건강을 지킬 수 있는 방법은 어떻게 될까요?!

 

 

정자건강은 생활 속에서 관리하고 건강하게 유지할 수 있는데요.
그 첫번째는 바로 유산소운동을 통해 체중을 유지해주는 것입니다.

비만은 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등의 각종 성인병의 주요 원인이 되며, 남성호르몬을 여성호르몬화 하는데 영향을 주기 때문에 정자의 질을 떨어뜨리는 주된 원인이 된답니다. 따라서 과격하고 움직임이 많은 운동이 아니더라도 가벼운 런닝, 조깅, 자전거타기 등과 같은 유산소운동과 하체운동을 통해 체중을 조절해주는 것이 좋습니다.

두번째는 지나친 흡연과 음주를 피하는 것입니다.

과한 음주와 흡연은 정자의 수와 질, 운동성을 감소시킵니다. 가끔씩 마시는 술은 우리 몸에 긍정적인 효과를 불러오지만 습관적으로 즐기게 되는 경우라면 정자의 활동성이 떨어지게 되는 것은 물론, 정상적인 정자가 점점 기형으로 변하게 된답니다.

그리고 과한 음주뿐만 아니라 흡연을 하는 남성에게도 똑같은 모습을 확인할 수 있습니다.
흡연하는 남자의 정자를 현미경으로 살펴보면 200마리의 정자 중 190마리의 정자는 활동을 멈추고 졸고 있는 모습을 보이는데요. 따라서 정자건강을 지키기 위해선 되도록이면 음주는 과하지 않게, 담배를 피우지 않는 것이 좋습니다.

 

 

마지막으로 꽉 끼는 속옷은 피하는게 좋습니다.

정자는 고온에서 쉽게 죽은 특성을 가지고 있습니다. 심지어 짧은 시간이라도 고온에 노출이 되면 정자는 생산을 중단하는 모습을 볼 수 있는데요. 따라서 몸에 꽉 끼는 속옷을 입는 행동을 피해주는 것이 좋답니다.
[가능하다면 편안하고 헐렁한 속옷을 입어 통풍이 잘 될 수 있도록 유지해주는 것이 정자의 생산성과 활동성을 높일 수 있답니다.]

지금까지 정자건강을 지킬 수 있는 생활습관 3가지에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다. 위 소개한 3가지의 행동믈만 지켜주어도 정자의 건강을 건강하게 유지할 수 있으니 참고하여 활발하고 건강하게 정자가 움직일 수 있도록 노력해보시기 바라며,

오늘 이야기는 여기서 마무리하도록 하겠습니다. 감사합니다:D